どうもこんにちは
城野です
集中力のアップ方法の1つに、ポモドーロテクニックというものがあります。
やり方はかんたん。
タイマーを使って25分間作業し、5分間は休憩をするだけです。
集中をするためにこの方法をたくさんの人がやっています。
集中したら休む、ということを繰り返すことで集中力を高めれることが科学的にも
知られています。
時間を区切って目標に取り組むと達成しやすいのは「締め切り効果」とも言われますね。
締め切り効果についてはまたこんど。
僕もこの方法に何度も助けられているか分かりません。
だらだら長時間やっていると、ただ疲れるだけで何もやっていなかったりします。
リサーチをする際は、大きめのタイマーを画面の横に置いて
25分間ぶわーっと集中してやってみてください。
25分間だけは、DMMとかFC2とか行かないでください。
変な調べ物とか何もしちゃだめです。
そして、タイマーの音が鳴ったらすぐに5分を設定しタイマーをスタートさせます。
休憩タイムなので、なるべくモニターから目を外し
目をつむったり、水を呑んだり、トイレに行ったりして休憩してください。
ぶっ通しでやりたくてもここは必ず休憩をとってくださいね。
次の25分間でも、集中力がずっと持続します。
これを何度か繰り返したときには
「あれ、今日はかなり仕事が進んだなあ」という
充実感が得られるはずです。
なんだか早くおわった感じもすると思います。
それがこのポモロードテクニックのスゴイところです。
いつの間にか集中が持続してしまいます。
ぜひ台所にあるタイマーを使ってやってみてください。
ちなみに「締め切り効果」というのは
夏休みの宿題を想像してもらうとわかりやすいです。
宿題の締切日、8月31日になると、いままでに見たことのないほどの
集中力でなんとか宿題を終わらせることができます。
この火事場の馬鹿力的な能力のことを締め切り効果というのです。
仕入れやリサーチもこれを応用していけまうす。
「○○日までに目標の利益を作る、この作業を○○件行う。」
などといった形ですね。
期限を自分に課すことで、とんでもないほど頑張ることができます。
そしてそれが癖になってくると、小さな課題をクリアしていくのが楽しみになりますよ！
ポモロードと締め切り効果、すぐ使ってみてください。
