目標達成するには習慣を変えることが必須項目になります。
今年は、10キロやせる！とか
今年は月収10万稼ぐ！とか目標を立てたことはありませんか？
私はあります。
そして、達成できないことがあったのですが原因がわかりました。
参考にしてみてください。
なぜ達成できないかというと、達成に必要な行動が継続ができないからです。
現代人がかかげる目標は長期的なものが多い。
たとえば3ヶ月とか、半年とか、1年と時間がかかかるものが多いと思います。
そしてやっと達成！みたいな。
それまで毎日コツコツ継続しなくちゃいけない。
慣れない行動をコツコツ継続しないといけない。
2週間程度で覚えれるような車の運転免許取得とかであれば継続できますが、
達成感が感じられるまで長時間かかる目標となるととても大変です。
だから多くの人が途中で辞める。
これまでの習慣にない行動だから面倒だったり、
つい忘れてしまいそれ以来行わなくなってしまいやすいです。
継続できない理由は、慣れてないし意識しないとうまくできないからです。
そういうのを脳は嫌います。脳はラクしたいし、効率よいものが好きなのです。
面倒だったり、新しい慣れてない行動は嫌います。
脳はエネルギーをあんまり使いたくないんです。
継続させるコツは自動化
継続するには自動化（オートパイロット）するのがポイントになります。
例えば、歯磨きって無意識できてませんか？
呼吸も無意識でできます。
あ。いま5分くらい息吸うの忘れてたわ、とかなったことないですよね？
なんとなくテレビつけたり、なんとなくスマホみたり。
なんとなくできるものというのは習慣になっているものが多いです。
人間の脳は無意識でできることは、特にストレスを感じることもなく、忘れることもなく
無感情で自動的に行なえます。
そのため、目標達成に必要な行動を「習慣化」させることに全力を尽くすことが
大切です。
痩せたかったらランニングすることを意識するのではなく、
筋トレやランニングを自然とやっちゃうようにするはどうするか？
FXだったら、稼ぐ、利益を出すことを意識するのではなく
丁寧なエントリー、利確、損切りを自然とやっちゃうにはどうしたらいいのか？
を考えるべきということです。
意識しないとできない＝自動化できてない＝習慣ではない
無意識でできる＝自動化できている＝習慣になってる
自動化するためには、目標をミニマム化する
では自動化＝習慣化するにはどうしたらいいか？
それは、びっくりするくらいタスクを小さくすることです。
5分で終わるくらいがオススメと言われてます。
たとえば痩せたい人なら「毎日30分筋トレ！！」とか設定するのかもしれませんが、それだとハードルが高く
挫折しやすいです。
なので50メートルだけ走るとか、スクワット3回と腕立て3回とかにします。
これを1週間繰り返す。（回数より毎日継続が大切です。）
そして翌週は10回に増やしてみる。
というふうに脳をだましていきだんだんとエスカレートさせるわけです。
慣れると少ないな～もうちょっとやってみるか～となります。
FXであれば、検証を5分だけやってみる。とか。
1週間繰り返しできたらエスカレートさせます。
1～3ヶ月ほど継続できれば習慣化している可能性は高いです。
アプリを使う
現代は幸運なことに、習慣化アプリがあります。
通知が来て忘れないようにしてくれます。
自分にあったものを選んでみてください。
習慣 とか HABITで調べると出てきます。
ちなみに私は
・起きたら外で日を浴びる
・30分あるく
とか簡単なものをいくつか設定してます。
タスクを潰していくのが気分がいいです！
また、何日継続したか、という表示も視覚的に見れるため
数日続けると、続けないのがもったいないという心理になります。
これをハビットチェーンといいます。（直訳すると習慣鎖）
豆知識：気持ちいことは習慣になりやすい
砂糖とか、テレビゲームとか、酒など楽しくて気分がいいのは習慣化しやすいです。
だから依存症とかが存在し、仕掛け側の企業は儲かるんでしょう。
でも、それらのものでは人生が良い方向にいくことは絶対ありませんから、
やはりコツコツ努力することに、達成感や楽しい気持ち、気分がいいという思考に変えていくべきですね。
努力を努力と感じない、楽しくなってきたり習慣化してきたら半分成功したようなものです。
